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这个世界睡眠日 ,年轻人为了睡个好觉拼了

来自 金桂财经
2025 年 3 月 23 日
在 外汇
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文 | 五环外 OUTSIDE,作者 | 马一新‍‍‍,编辑 | 车卯卯

世界睡眠日,记得睡个好觉‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

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每个周五,都是职场人心照不宣的“ 充电日 (摸鱼日)”,尤其,当周五撞上世界睡眠日,“ 牛马们” 纷纷表示,只想要早点回家,睡个好觉。

28岁平面设计师陈默,从中午起,就把平时喝的双倍浓缩咖啡换成了花茶。她决定本周用修复代替狂欢,这个周末的充电计划,从周五晚9点躺到床上,10点进入睡眠开始。

“ 健康”“ 养生”“ 补气血” 日渐进入年轻人的生活关键词。“ 睡个好觉” 是让这一切事半功倍的关键。

懂得“ 停下来也是一种进步” 的年轻人,正在把“ 睡个好觉” 作为生活的新标尺。

睡个好觉,年轻人享受世界的门槛

王忻的日程表里,睡眠是雷打不动的第一优先级。

“ 规律的睡眠能让我每天多出2小时高效时间。别人起床犯困时,我已经处理完邮件;白天同事靠咖啡硬撑,我的大脑像跑着最高频率的CPU,反应力和专注力都很强。”

这一切都从她过去两年坚持“ 睡个好觉” 开始。

作为00后新晋职场人,王忻最开始面对工作的强度,常常觉得自己专注力不够,在工作上显得有些吃力。

起初她只想给自己买一点大脑补剂,买前在京东互联网医院咨询过后,线上三甲医生建议她可以从作息抓起。

王忻随即就给自己买下了第一个助眠产品:白噪音机。

商品收到使用后,机器自带的“ 雨打芭蕉” 的声效,意外唤醒了她儿时在老家屋里听雨的回忆,那晚她睡了入职以来最沉的一觉。智能手表显示,她这一晚有长达8.5个小时的睡眠时长。

她也是从那时开始注意到,平时没由来的疲惫、焦躁、无力感,很可能都源自睡眠质量不够高。

王忻察觉到睡眠对身体的影响后,很快就变成了“ 助眠产品” 爱好者。截止目前,她已经养成了一套最适合自己的“ 睡前流程”。

工作日晚上9:40,王忻常会坐在床边开始泡脚,泡脚桶水温必须控制在42-50℃。吃下今天的坚果份额,“3颗巴旦木加2颗核桃” 是她的一贯配比。拧开香薰机,薰衣草雾气升腾,伴随白噪音机器里传来篝火燃烧的噼啪声。

通过这些步骤松弛下紧绷的神经,王忻会再把有声书或播客设置成“ 半小时后自动关闭”,11点之前,她就能顺利进入睡眠。

像王忻一样,调研中还有34.2%的人同样保持常态化高质量的睡眠并从中受益。

在他们看来,“ 睡个好觉” 犹如万能解药:81.3%的人认为“ 睡个好觉” 能让人精力充沛、身心放松,65.8%的人认为能够提升记忆力和专注力,还有治愈情绪 (60.6%)、最具性价比的养生 (57.5%)、整个人的重启 (49.2%) 也是“ 睡个好觉” 带来的正向价值。

白天紧绷的神经和累积的情绪,最终都在睡眠中,化作电子手环里平稳的绿色波形图。

年轻人开始重视睡眠的很多正向价值

当下,已经有越来越多的年轻人,开始意识到睡眠的重要性。

在深夜的城市中,有无数个王忻正在完成自己的“ 入睡仪式”。大家在改善睡眠问题这件事上,都努力寻找适合自己的助眠方式和产品。

这个周五推掉聚会的陈默,打算下班直接回家,晚饭后给家里来场大扫除。靠轻体力活动燃烧掉剩余体力后,再带上新买的眼罩、耳塞早早入睡。

对当代年轻人而言,享受世界不需要过高的门槛,只需要睡个好觉后,精力充沛自然醒的清晨。

睡不好觉的年轻人,开始花大价钱卧室改造

同时,还有另外一群人,认为“ 睡个好觉” 是一种愿望甚至奢望。

习惯性熬夜晚睡、白天易疲惫困乏、睡眠浅易惊醒、夜里醒后难入睡…… 因工作压力、生活压力、个人情绪等各种原因,越来越多人正在饱受睡眠困扰。

在京东消费及产业发展研究院的调研中,43.2%的人表示“ 睡个好觉” 是一种愿望,“ 每天让我不睡觉的诱惑太多,比如追剧、游戏、跟朋友聊天…… 所以每天都很晚睡”,还有22.6%的人认为是一种奢望,“ 工作太多,压力太大,身体问题,睡不着,睡不好,好想好想睡个好觉”。

“ 睡不好觉” 也要细分具体原因

任楠显然属于后者。

又是一个失眠夜,他已经不记得今夜翻来覆去了多久,后颈处传来的钝痛像一根生锈的螺丝钉,每次翻身都伴随着一定程度的隐痛,始终找不到舒服的睡姿。

他实在忍不住掏出手机看一眼时间,刺眼的屏幕上显示已经接近凌晨四点。

作为广告公司的美术指导,95年的任楠颈椎早已被十年伏案工作熬成战损版。受颈椎导致的睡眠障碍有年头了,而休息不好又会加重颈椎问题,睡眠至此彻底陷入一场恶性循环,“ 睡个好觉” 对他来说是绝对的奢侈品。

直到某次失眠夜,他偶然把塌陷的旧枕头翻面,竟意外获得6小时连续睡眠,至此他开始尝试各种功能和材质的枕头。

三年里陆续换了十几个枕头后,任楠终于能顺利入睡。甚至去出差旅行,都要带着那款最适合自己的睡枕。

护颈枕不仅托起了任楠的颈椎,还成为了他“ 睡个好觉” 的支点。

助眠枕头也有相应细分功效

从这之后,任楠就热衷靠更换家居提升睡眠质量,他的卧室改造史,堪称一本睡眠自救指南。

2020年,他相信浅色床单能舒缓神经,买过一批床上四件套;2021年开始陆续购入遮光窗帘和智能床垫。

常年困扰任楠的腰椎和骶髂关节问题,也随着“ 卧室改造计划” 开展并找到了合适的寝具后,得到了一定改善。

很多像他一样的当代年轻人,在意识到睡眠的重要性后,为了实现睡个好觉算得上煞费苦心。

在助眠产品上做的功课、仪器反复调试的参数、从心理到身体上的反复调整,都盼望最终能化作均匀的呼吸声。

41.3%的人选择舒适性高的枕头让自己“ 睡个好觉”,36.6%的人选择舒适的四件套、被子等,还有31.2%的人选择遮光窗帘或窗纱。京东数据显示,2024年酒店睡感床垫成交额同比增长超100%,智能床垫同比增长80%,软管枕、记忆枕成交额分别增长159%、77%。

购物平台内部采销大洋说,“ 目前舒适性高的枕头主要以记忆枕和乳胶枕为主,记忆枕能根据头型和重量来塑形,提供全方位的支撑。例如,现在热度很高的亚朵星球第2代深睡枕pro,它能时刻贴合颈椎,给头和颈恰好的力,让头颈更放松。还有水星家纺的人体工学记忆枕,以‘ 颈线追踪科技’ 为技术支撑点,可以延长深睡时长。乳胶枕透气性好,能防菌防螨,特别适合敏感肌肤人群。”

睡个好觉,年轻人生活的核心目标

“ 睡个好觉”,已经成为九成年轻人2025年的生活质量关键词。

如果让大家给工作、生活娱乐、睡觉、运动、吃喝等生活事项排个序,超四成人会将睡觉排在第一位,35.6%的人将睡觉排在第二位。

睡眠,力压其他生活必要需求

年轻人刚刚开始注意自己的睡眠问题,一般是从观测自己的睡眠时长开始。

有人会根据智能手环检测到的数值发现,睡6个小时和8个小时,会让第二天的状态有着天差地别。

并且在睡眠问题被广泛重视之前,大家也或许没有深究过,为什么明明睡了8个小时,早上还是疲惫困倦浑身酸痛。“ 睡个好觉” 意识的成功渗透,也让大家除了关注睡眠时长外,也开始留意睡眠质量。

意识到问题的所在,就是夺回生活主权的第一步,当下八成人已经或愿意尝试助眠产品让自己“ 睡个好觉” ,41.5%的人尝试过3种及以上助眠产品。

苏洋在很多年里,一直以为自己的头晕乏力,是身体因肥胖带来的亚健康表现。直到一次晨起眩晕去医院就医,才发现他的血氧已经掉到80以下。大夫告诉苏洋,他已经有很严重的“ 睡眠呼吸暂停症”,建议夜间使用呼吸机。

用呼吸机的助眠效果是立竿见影的,他戴着呼吸机睡了一晚,用于夜间监控的血氧仪显示,晚上两次监测血氧都在95以上。

苏洋第一次感受到“ 睡个好觉” 对身体的作用力,头晕消失,世界也变得清明起来。

也有像青青一样的年轻人,起初只是想搞点睡前仪式感。

喷了睡眠喷雾的枕套,不同香味的香薰蜡烛,滴了助眠精油扩香器,都以意想不到的形式,让很多年轻人从“ 被动休息” 迈向“ 主动修复”。

在她的网购订单记录里,已经连续两年购入同一品牌薰衣草精油,在她看来,熟悉的味道能关闭焦虑开关,大脑神经会自动记住“ 睡个好觉的味道。”

“ 当代人正在重构嗅觉记忆,通过气味锚定放松状态。薰衣草香具有镇静和放松的效果,其助眠效果广为熟知,还有像檀香等一些木质调的香气能舒缓神经,营造宁静氛围,适合冥想和放松”,京东香薰品类采销薇薇指出。

还有人天生就是浅眠者,对声音和光线的感知都异常敏感。

林薇从21岁开始,就在医生的建议下,定期定量服用艾司唑仑。也直到眼罩、遮光窗帘等产品的不断进步,她发现自己原来是可以健康进入睡眠的。

现在,她已经习惯睡前在卧室开一个小时的空气净化器,加上深睡控温床垫、加高乳胶枕再配合睡眠耳机,到今天,林薇已经一年多没有服用过任何睡眠类药物。

每样助眠产品都有自己对应的受众

在英国科学家马修· 沃克所著的 《我们为什么要睡觉?》 一书中,我们不仅可以得知睡眠的重要性,还更能看出“ 睡个好觉” 对我们身心健康、情商智商以及记忆力、运动力、创造力和食欲的影响。

“ 睡眠是健康晴雨表、情绪的温度计”,可以说“ 睡个好觉” 就是健康生活的地基。

很长时间以内,年轻人面对生活和工作的压力,把睡眠时间和质量当作可压缩的成本。而当下,大家都在逐渐意识到“ 睡个好觉” 的重要性。

睡眠意识的觉醒,也同样撑起了睡眠经济,对年轻人来说,每一份下单购买的助眠产品,都是重构生活秩序的工具。

掌控睡眠就是重新掌控人生的第一步,大家都可以从这个世界睡眠日开始,早点休息,睡个好觉。

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#这个世界睡眠日 #年轻人为了睡个好觉拼了

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